簡単時短 モロヘイヤのおひたし + 1 品
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
55
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
55
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
