簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
