なすとぶなしめじのピリ辛炒め + 1 品
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
358
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
24
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
358
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
24
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 酒4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
