しめじと舞茸の洋風スープ + 1 品
- 2 品
- 22kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 4.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 22kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 4.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.4
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
200
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
9
mg
リン
54
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.4
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
200
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
9
mg
リン
54
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
