煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
115.6
g
糖質
107.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
115.6
g
糖質
107.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
