ダブルコーンの具だくさんスープ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
30.3
g
糖質
22.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
773
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
49
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
30.3
g
糖質
22.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
773
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
49
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
