赤パプリカと卵のサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
49.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
49.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
じゃが芋2/3個 (100 g)
-
スナップエンドウ5本 (26 g)
-
新玉葱1/4個 (43 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン果汁4.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
きび砂糖1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
