ほっこりお豆のスープ + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
40.9
g
糖質
32.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
933
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
102
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
40.9
g
糖質
32.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
933
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
102
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
Aにんにく(すり下ろす)1/4片 (1.1 g)
-
Aレモン汁5.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
魚介・海藻類
-
タコ(ゆで)40.0 g
-
もみ海苔0.5 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆50.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
