トマト缶で簡単こく旨スープ + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
40.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
96
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
40.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
96
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/6個 (18 g)
肉類
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
-
A ヨーグルト70.0 g
-
A 練乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
ワインビネガー3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
固形コンソメ0.6 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
