冬瓜のカレースープ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
437
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
20
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
437
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
20
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (230 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
