牛肉とブロッコリーのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
牛肉とブロッコリーのオイスター炒めエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
A酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
