お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ） + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
110
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
110
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
シーフードミックス(冷凍)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.3 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
スパゲッティのゆで汁50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
Aバター1.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
