簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース5.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
