鶏むね肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
