茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろ + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぶ(根)1/2個 (44 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
ゆず果汁1.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
花椒(あれば)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒15.0 g
-
A粗挽き黒こしょう0.1 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
