鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A みりん14.0 g
-
A 砂糖4.5 g
-
A みそ9.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
