豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
食物繊維豊富な切干大根サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング6.0 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
