鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
28.9
g
糖質
24.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
61
mg
リン
329
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
28.9
g
糖質
24.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
61
mg
リン
329
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
