なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
