我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
