簡単肉だんご + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
535
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
535
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
A なす(5mm角に切る・水にさらす)1/4本 (17 g)
-
A きゅうり(5mm角に切る)1/6本 (15 g)
-
A みょうが(5mm角に切る)1/2個 (5.2 g)
-
A 青じそ(粗みじん切り)1/6枚 (0.1 g)
-
A 冷凍カットオクラ(解凍する)12 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
