豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
53
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
53
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢18.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
