バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊とひじきのごま風味酢の物エネルギー76 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
100
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
100
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
