鶏肉と蒸し野菜サラダ　豆腐チーズMCTオイルドレッシング +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

72.1 g

糖質

60.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

82 mg

リン

380 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

72.1 g

糖質

60.6 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

82 mg

リン

380 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

アボカド

1/4個 (57 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (3.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

60 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
プチトマト

1個 (10 g)