ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
333
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
55
mg
リン
150
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
333
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
55
mg
リン
150
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ4.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
