チキン粒マスタードソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

家の黄金比率でかぼちゃの煮物

エネルギー

76 kcal

食塩

0.6 g
主菜

チキン粒マスタードソテー

エネルギー

173 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆のたれ(5g)

エネルギー

5 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

93.7 g

糖質

84.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

994 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

103 mg

リン

395 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

93.7 g

糖質

84.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

994 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

103 mg

リン

395 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g