お野菜プラス☆豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
