豚もも肉で作るホイコーロー + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
30.4
g
糖質
23.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
30.4
g
糖質
23.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
