簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
14.5
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
14.5
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長いも78 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aだし汁50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
