牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
382
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
21
mg
リン
105
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
382
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
21
mg
リン
105
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
A もやし1/2袋 (100 g)
-
刻みねぎ(あれば)2.2 g
その他
-
A 牛丼の素122.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
