脂質を抑えた 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ふろふき大根の生姜ねぎあんかけエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質を抑えた 豚のしょうが焼きエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1405
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1405
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.2 g
-
A 生姜(千切り)1片 (15 g)
-
A ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布0.1 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
A 出し汁80.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒15.0 g
-
小麦粉適量
-
塩(しょうが用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
