ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
551
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
551
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
えび(ゆで)47 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
A 白ごまペースト(芝麻醤)10.0 g
-
A しょうが(おろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ10.0 g
-
A 砂糖4.0 g
-
A 中華風スープ(中華風だしの素を分量で溶いたもの)20.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
ごま0.5 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
