おうちフレンチ簡単たらのムニエル +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

105 mg

リン

389 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

0.71 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.7 g

糖質

48.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

105 mg

リン

389 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

0.71 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
にんじん

1/3本 (56 g)
りんご

1/8個 (24 g)
パイナップル(缶詰)

1/3枚 (15.0 g)
みかん(缶詰)

15.0 g
缶詰の汁

10.0 g
さつまいも

41 g