チキンナゲット + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ベビーリーフとグレープフルーツサラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
チキンナゲットエネルギー344 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
26.5
g
炭水化物
53.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
411
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
26.5
g
炭水化物
53.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
411
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
グレープフルーツ果汁2.5 g
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A濃口しょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
