揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
