牛乳屋さんが作る牛乳寒天 + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
358
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
40
mg
リン
128
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
15.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
358
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
40
mg
リン
128
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
