肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
