牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
みかん缶(50g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
48
mg
リン
211
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
914
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
48
mg
リン
211
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
みかん缶50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
