簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
498
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
498
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
