豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
50.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
36
mg
リン
258
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
50.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
36
mg
リン
258
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
