鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
22.0
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
445
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
22.0
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
964
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
445
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
