柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
560
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
560
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
