こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
