大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
352
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
352
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
70
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
パセリ1.1 g
-
出し汁10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
