鮭とブロッコリーの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭とブロッコリーの炒めものエネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
407
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
407
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
