にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
169
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6555
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
169
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6555
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
