簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
春菊とあさりの香り豊かなピリ辛スープエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
64
mg
リン
211
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
64
mg
リン
211
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A減塩味噌5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
