ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
758
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
78
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
758
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
78
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
