鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
695
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
55
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
695
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
55
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
