鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
主食
鶏ひき肉で作る簡単親子丼エネルギー370 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1596
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1596
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ11 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
A酒8.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
